삼대500을 목전에 두고 처음 앤트맨님께 원포인트 레슨을 받았습니다. 한달만에 4달간 못뚫었던 데드200을 뚫고 210을 찍었습니다.

바로 피티를 등록했고 처음으로 프로그램을 돌려가며 5달만에 삼대가 510에서 590으로 80키로 늘었습니다. 지금은 삼대630을 찍고 3달간 온라인코칭을 받으며 대회 입상을 노리고있습니다.처음에는 두려웠지만 데이터가 나의 성장을 보여주니 자신감도 붙고 스스로의 퍼포먼스에 놀라고 있습니다.

온라인코칭은 단순 자세교정을 받는것이 아닙니다.

1.개인에 맞춘 주단위 프로그램 설계
2.매일매일 받는 피드백
3.데이터로 보여지는 나의 성장 이 모든것을 만족시키는 그야말로 가성비 최강의 설계입니다.

늦게시작하면 손해입니다. 정체되어있다면, 목표가 있다면 망설이지말고 바로 문의부터 하는걸 강력히 추천합니다.

무게를 들어올리는 운동인만큼 자세적인 부분이나 훈련 방법이 중요하다고 생각하는데 자신에게 맞는 훈련 계획표를 체계적으로 만들어주셔서 증량하는데 있어서 어려움 없이 잘 진행 할 수 있었던것 같습니다!

항상 운동 진행하는 동안 불편한 부분이 있는지 없는지 물음표 살인마인 저에게 친절하게 다 대답해주시는 지훈코치님 쏘친절😁 갬동ㅠ

대회를 준비하는 동안 혼자 운동할때 잘 안될때도 있어서 스트레스 받을때가 많았는데 AI가 옆에서 서 말해주는 것처럼 영상 피드백을 잘해주셔서 다음날이면 가볍게 운동 완료 할 수 있었던 것 같습니다!

파워리프팅을 진지하게 하는사람으로서 정체기를 어떻게 뚫어야 하나 고민하던 중 마침 지훈코치님과 온라인코칭을 시작하게 되었습니다.

★온라인 코칭 추천 포인트★

1.영상을 계속 돌려보며 섬세하게 문제점 하나하나 찾아 피드백
2.영상으로 잘 보이지 않는 부분은 대화로 체크&피드백
3.그래도 잘 안된다면 영상통화로 실시간 피드백
4.내 몸상태에 필요한 운동들 배치& 매일매일 피드백 (매일 피드백 해주시는 정성..👍인정)
5.몇년간 스트레스 받아왔던 운동시 찾아오는 통증&부상을 오프라인도 아니고 무려! 온라인으로 해결
저 또한 8년이상 트레이너를 하며 현재 PT샵을 운영중이지만 오프라인으로도 하기 힘든 것 들을 온라인으로 해내고 계시다는 것에 대단한 존경을 느낍니다.

나만 알고싶은 맛집 공유합니다!
적극추천 두번추천 세번추천 챔피언은 역시 다릅니다👍
덕분에 목표하던 Total 600도 가까워지고 있습니다!

안녕하세요, 저는 총 8년째 리프팅을 하고 있는 20대 직장인입니다.
대학을 다니며 운동을 시작했고 주로 방학 때 운동하고 개학 때는 운동을 쉬며 진행한 게 졸업하고 취직하며 벌써 8년 차가 됐습니다.

혼자서 운동할 때도 막힘없이 성장하여 앞으로도 계속 그러리라 믿었는데, 최근 2년간은 그 성장이 너무 느려지고 취직한 후에는 오히려 퍼포먼스가 내려가 부끄럽지만 그때의 PR과 비슷한 중량을 들지도 못하게 됐습니다.

환경이 바뀌어서, 운동에만 집중할 수 없어서 그런 거라 생각하며 원인을 운동 밖에서 찾을 때 팀앤트에 대한 글을 보게 되었습니다.

아시아 1등과 소통하며 혼자서만 해오던 제 운동을 확실하게 발전시킬 수 있다는 생각에 설레는 마음으로 온라인 코칭을 시작하게 됐습니다. 결론적으로 120% 만족합니다!

8주가 안 되는 시간 동안 잃어버린 중량보다 더 높은 1eRM 값을 얻었으며, 유전이라 여겼던 왼쪽 무릎 통증에 대한 원인과 해결책을 제시받고 더 나은 운동을 할 수 있게 됐습니다.

저는 최소 620kg이상을 들고 싶습니다. 대회에 대한 욕심도 있습니다. 위 목표를 위해 앞으로도 팀앤트와 함께할 것이며, 그 이후에도 계속 함께하고 싶다는 생각뿐입니다.

마지막으로 매번 불규칙적으로 연락을 남김에도 불구하고 항상 친절하고 전문적으로 답해주시는 코치님께 감사 인사드립니다 :)

계속 혼자 운동을 하다가 한계를 느꼈고, 마침 좋은 기회에 온라인 코칭을 접하게 됐습니다.
하면서 느낀 장점들은 다음과 같습니다. 셋 업과 움직임이 크게 개선됐습니다. 과거 운동을 진행하고 영상을 보며 셀프 피드백을 했을 때와 비교해보면 제가 전혀 생각지도 못했던 부분에서 발생하는 문제들도 있었고, 다른 분들에게는 유효했던 동작들이 저에게는 그렇게 효율적이지 못할 수도 있다는 점을 깨달았습니다.

이를 개선하는 과정에서 꽤 많은 중량 상승이 있었습니다. 피로도 조절에 대한 부분을 배울 수 있었습니다.
그 전까지는 무조건 무겁고 많이 하면 자연스레 중량이 늘 줄 알았고, 잔부상과 피로도 때문에 일상생활에 약간 지장이 있을 정도였습니다.

프로그램 내적으로도 피로도에 대한 조정이 들어갔고, 영상 피드백에서도 항상 피로도를 염두에 두어 중량과 운동자각도에 대한 피드백이 있었습니다. 덕분에 원래도 운동을 좋아하기는 했지만 더더욱 즐겁게 운동을 할 수 있었습니다.
실제 대회장에서 많은 도움을 받았습니다. 첫 대회인 만큼 전혀 어느 타이밍에 무엇을 해야 하는지, 어떤 방법으로 준비를 해야 하는지 감을 잡을 수 없었는데 모든게 준비돼 있어서 저는 리프팅에만 집중할 수 있는 환경이었습니다.

코치님들 네 분 모두 대회 경험이 다수 있으신 덕에 이런 저런 노하우를 전수받을 수 있었고 또, 네 분 모두 긴밀하게 협조하고 계셔서 다양한 상황에서도 유연한 대처가 가능했습니다.
이 부분은 확실히 다른 핸들러분들과도 비교우위가 있다고 느꼈습니다. 만약 수도권지역이라면 어디에서 운동을 하셔도 접근에 용이합니다.

일단 코치님들이 다양한 리프팅짐에서 프리랜서로 활동중이셔서 활동 반경이 넓으십니다.
덕분에 피킹을 준비할 때 오프라인으로도 많은 도움을 받을 수 있었습니다. 만약 혼자 운동하시는데 한계를 느꼈다거나 대회를 준비중이시라면 온라인 코칭을 긍정적으로 고려해보시는걸 추천합니다! 저는 매우 만족했어요 ㅎㅎ

슬개건 부상으로 2년간 정말 여러가지 방법으로 시도해봤지만 제대로 된 효과를 보지 못했었고, 스쿼트는 어느정도 포기하고 병원치료를 하던 중 문득 가장 잘하는 사람에게 가보자 하는 생각에, 수년 전 아직 유명해지기 전에 우연히 알게되고 응원중이었던 앤트맨님께 찾아가게 되었습니다.

정말 진심을 둘러담아 후기를 나누고 싶다는 생각에 느낀점을 적어보자면, 우선 올바른 고관절의 기능과 움직임으로 하루만에 통증없이 스쿼트를 할 수 있게 되었고 그것으로 충분히 만족스러운 상황이었습니다.

재활이후 새로 배운것은 코칭은 단순히 운동의 가르침으로만 끝나는 것이 아니라는 것입니다. 첫 레슨때만 해도 저는 80kg가 무서웠습니다. 올바른 자세를 잡고, 2회차부터는 할 수 있다는 자신감을 심어주시면서, 부상으로 쫄아있던 몸을 선생님과 함께 부술 수 있었던 것 같습니다.

이는 아직도 진행중이며, 항상 제가 생각하는 저의 베스트보다 저를 더 높게 평가해주시는 선생님 덕분에 이제는 그 기대에 부흥하고자 최선을 다 할 수 있게됨에 감사합니다.

통증이 무서워 100kg는 시도조차 못하던게 정말 얼마 전인데, 이제는 매주 PR이 깨지고 할 수 있다는 생각에 행복 리프팅을 하고 있습니다!.

리프팅에 진심이신 분들, 내 자세나 과정에 확신이 없으신 분들은 저처럼 무리하다 다치고 먼길 돌아가지 마시고, 최고의 선생님께 지금 저점일때! 수업이 꽉 차서 배우지 못하기 전에 오시길 추천드립니다.

끝으로 배민 후기도 잘 쓰지않는 저를 이렇게 긴 글을 쓰게 할 만큼 잘 가르쳐주시는 앤트맨 선생님께 진심으로 너무 감사를 드립니다.